Päivän treeni: yhdistelmä – pyörä & juoksu.

ALKUVERKKA 15 min

Veto 1: 10min – 2:18W/kg – 118bpm

LEPO 2min

Veto 2: 10min – 2:24W/kg – 127bpm

LEPO 2min

Veto 3: 10min – 2:27W/kg – 127bpm

LEPO 5min

Veto 4: 20min – 2:32W/kg – 132bpm

LEPO 20 min

Veto 5: 5 min – 2:76W/kg – 135bpm

LEPO 5 min

Veto 6: 5min – 2,95W/kg – 140bpm

LOPPUVERKKA 15 min

WATTBIKE yhteensä 2 tuntia 5 minuuttia jälkiruokana päälle juoksumatto 25minuuttia, nousevilla sykkeillä, sykkeet siis 75-85% max. vauhtien ollessa 9,5-11,5km/h. Koko treeni kaksi ja puolituntia. Jessussentä ku maistui makialta. Niin paljon kehitystä ilmassa että korvissa suhisee…. Vieläkin 😀 Hymy korvissa, hyvä pössis päällä. Kun treeni maistuu ja myös kulkee ja tuo sen hyvänmielen, ei vaan ole olemassa parempaa tunnetta. Sinä mies – älä kehtaa!! EI VAAN OLE 😀

Kiitos ja NAM.

terkuin, Miia-Maria ❤