Triathlontreenivinkki I

Paras peruskestävyys triathlontreenini pitkään aikaan.

Helposti pitkä treeni. Kevyellä kuormituksella. Palaudut nopeasti. Toteutus mielellään ulkona. Pyöränä voi toimia käytännössä mikä sinkula vain. Sään sattuessa (vaikka huonoa säätä ei koskaan olekaan) ei niin houkuttelevaksi toimii myös sisätreeninä.              Wattbike + juoksumatto-yhdistelmä.

Triathlontreenivinkki I

Pyörä 30min PK 60-70% max

Juoksu 30min PK 60-70% max

Pyörä 30min PK 70-75% max

Juoksu 30min PK 70-75% max

YHTEENSÄ: 2 tuntia ja on sitten maailmanparasta lajitreeniä.

 

Huomiothan muuten että jos lasket maksimisykkeitä juoksutestillä tehdystä maksimista, niin vähennä siitä ensin noin 10 lyöntiä, saat laskennallisen pyörämaksimisykkeesi. Vaihtoehtoisesti jos olet polkenut testin ja pyörätestin maximi on 169 bpm niin juoksumaksimisi olisi kymmenen lyöntiä lisää, eli 179 pbm.

Eikun treenaamaan siitä, hopi hopi – enjoy !! 🙂

 

//Miia-Maria